I concetti di auto-efficacia, auto-affermazione e autostima sono legati al modo in cui una persona percepisce se stessa, ma ciascuno si concentra su un aspetto diverso della sua psicologia e del suo comportamento. Vediamo le differenze con esempi concreti per ciascuno.
Auto-efficacia
L’auto-efficacia si riferisce alla fiducia nelle proprie capacità di affrontare e gestire specifiche situazioni o compiti. È un concetto introdotto dallo psicologo Albert Bandura e si focalizza sulla convinzione di essere in grado di raggiungere determinati obiettivi o risolvere problemi in un contesto specifico. L’auto-efficacia non è una qualità globale, ma dipende dalla situazione.
Esempio di auto-efficacia: Un atleta di maratona potrebbe avere una grande auto-efficacia riguardo alla sua capacità di allenarsi duramente e correre una lunga distanza, ma potrebbe sentirsi meno sicuro nel fare un’altra attività, come suonare uno strumento musicale, se non ha esperienza in quel campo. Parliamo di competenza, siamo nella sfera del saper fare.
La definiamo con frasi tipo “Sono perfettamente in grado rifarlo o non so assolutamente fare questa cosa”.
Auto-affermazione
L’auto-affermazione è il processo di affermare le proprie credenze. È una strategia psicologica che aiuta le persone a mantenere il proprio senso di identità di fronte a situazioni che potrebbero minacciarla, come critiche o fallimenti. L’auto-affermazione aiuta a proteggere l’immagine di sé e a ridurre l’ansia legata a situazioni stressanti.
Esempio di auto-affermazione: Una persona che si trova a dover affrontare una situazione di confronto su opinioni diverse, come una riunione di lavoro difficile, potrebbe ripetersi “So qual è il mio pensiero e posso dimostrarlo”. per rafforzare la propria sicurezza anche se si sente sotto pressione, gioca un ruolo importante la consapevolezza di se.
Autostima
L’autostima riguarda la valutazione complessiva di sé: quanto una persona si apprezza o si sente degna di amore e rispetto. Si tratta di una valutazione globale della propria persona, che può influenzare il modo in cui si affrontano le difficoltà, le relazioni e le sfide quotidiane. L’autostima è legata all’accettazione di sé e alla percezione del proprio valore come individuo.
Esempio di autostima: Una persona con un’autostima elevata si sente generalmente bene con se stessa, si accetta e si rispetta anche quando commette errori. Per esempio, se fallisce in un progetto lavorativo, invece di sentirsi indegna o incapace, cerca di imparare dall’esperienza e considera il fallimento come una parte naturale del processo di crescita.
In sintesi
Auto-efficacia è la fiducia nelle proprie capacità di affrontare compiti specifici.
Auto-affermazione è il processo di riaffermare le proprie credenze e proteggere la propria identità.
Autostima è la valutazione globale del proprio valore come persona.